なぜ僕がダイエットをする必要があるのか、自戒も込めて書いていきます。特におもしろい話しでもないのですが目標を設定する時にどうして達成しないといけないのかがはっきりと明確であるのは大事です。
久しぶりに自分の過去ツイートを見てあらためて良い言葉だと思ったのでペタリ。
ダイエットのきっかけは交通事故
2022年2月末に車を運転していたのですが交差点で右折するために停止中突然後ろから衝突されました。特に事故の後遺症などなく軽いむち打ち程度でしたが念のため病院の検査にいくと車いすに乗せられ「こういう状況なんです」と言われ、もっと大きい病院で検査をする必要があるといわれたのが始まりです。とてもダイエットに関係がなさそうですよね。
交通事故被害後、詳細な検査が必要と言われる
そして慈恵医大病院で検査、さらに専門の先生がいるからと帝京大学病院に精密検査を受けに行きました。車は後ろから大型バイクに約60km/hで衝突されたせいで大破してしまったので通院も大変です。
検査の結果病名がわかり難病に指定される左脚「大腿骨頭壊死症」と診断されました。壊死というのは再生をしない状態のため大腿骨頭が摩耗していくとそのまま擦り減っていくのが壊死症の特徴です。有名人だと千原ジュニアさんが同じ病気だと先生から教わりました。
診断の結果体重を落とすことに
大腿骨頭壊死症は進行すれば骨がボロボロに壊れていくためどのみち人工関節を入れることになります。骨が壊れる原因としては飲酒やステロイド系の薬を飲むことで遺伝的に壊死症になりやすい人がいるようです。
お酒を良く飲む人は要注意ですが、同じ量を飲んでも壊死症にかからない人もたくさんいるのとなんの前触れもなく進行していくので適量を飲むのが良いとしかいえません。
骨が自然と壊れていってしまうので自分で出来る努力は何かというと体重を落とすことです。
体重が落ちれば骨にかかる負担は当然かなり減るので進行が遅くなります。しかし脚の骨が削れていくので運動が出来ないという条件が付き達成難易度が高い。
脚に負担をかけられず運動ほぼせずダイエット
脚に負担をかけず食事をメインとしたダイエットをすることになりました。細かい説明は省略しますが、要するに食べる量と食べる物を決めれば良い訳です。
僕の場合は普段仕事でもほぼ移動することはないので自分の基礎代謝量（約2000㎉）程度を調べ1400㎉程度を食べていけば1日100ｇづつ体重が落ちていく計算です。
毎食食べる時はカロリーを調べて主食は計量して300㎉を目安、たんぱく質は毎回抜かないように必ず摂る（筋肉が落ちてしまうため）、食物繊維はなるべく多め。という簡単な注意事項を決めて行いました。
2月に事故があり、5月に手術を行うために入院しました。
病院に入院中は特に体重を落とすのは簡単です。ベットに横たわりながら毎日ツイートしてました。
以上が僕がダイエットに取り組む理由です。
執筆した今日の朝のツイート内容。さらに体重が落ちています。
